20歳ママぽんちゃん奮闘記☆ : 運動

運動

2018年10月23日15:59

カテゴリ: ダイエット; 運動

久しぶりのプール🏊【産後ダイエット】

こんにちは🌼

今日は、久しぶりにプールに行ってきました。

久しぶりに泳いだので、とても疲れました💦

最近は、ジムに行っていたので。

でも、そのプールで被る帽子をなくしてしまい

朝からバタバタ状態でした💦

結局、見つからず近所のスポーツショップで

買うことに。。。

緊急用なので、安めの帽子を。

時間が経てば、ふと出てきたり

するかもしれないですし（笑）

それで今日は、いつもより遅く

プールに行きましたが、雨という

こともあり人はあまりいませんでした。

なので自由に、広々と泳ぐことが

できたので良かったです🙂💞💞

もう、〇〇まで1ヶ月切りましたが

順調に痩せていってるとは思います。

産後、ここまで運動するのは

初めてでした😅💦

ちなみに、食事制限はほとんどしていませんが

それでも痩せていっているのは運動の影響が

どんだけ大きいかですよね。

旦那様も言っていた、食べても運動すれば

いいんだよっていう言葉が納得ですね。

でもこれは、体質の問題もあると思いますが。

わたしはこういう体質なんですね。

でもまだまだ痩せないといけない状況では

あるので、それに向けて今後もダイエット

頑張って行こうと思います！！

では、今日はこの辺で╰(*´︶`*)╯♡

ありがとうございました💖

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2018年10月20日14:21

カテゴリ: ダイエット; 運動

ダイエットについて。…順調に☆

こんにちは🌼

今日は、朝から筋肉痛で大変です💦

昨日は、旦那様とジムに行ってきました。

それも、2週間ぶりのジムだったので

筋肉痛になったのかなと😅

来週は、久しぶりにプールで

運動しようと思います🏊

昨日は、何をしたかというと…

ほとんど同じメニューでしたが、

昨日は久しぶりに自転車のほうも

やりました。　　

自転車は、下半身を鍛えるので

それでお尻がすごく筋肉痛になりました💦

お尻はもっと引き締めたいので、

やってとても良かったかなと😃

痩せたいと思っている部分は、

お腹、お尻です。

お腹とお尻は確実に産後の影響です。

骨盤が歪んでいるので、それでお腹はでて、

お尻は引き締まりがないのかなと。

私は元々、姿勢が悪かったです。

でも、これを機に普段から姿勢を気にして

過ごすようにしていたら太りにくくも

なったかなと。

太る原因としては、骨盤の影響が

とても大きいですからね。

それで、後日ですが

わたしがお家で普段やっている

ダイエット運動の紹介していきますね☺

今日はこれからやることが

あるのですいません💦

では、今日はこの辺で(´｡･v･｡｀)

ありがとうございました💗

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2018年09月28日15:53

カテゴリ: ダイエット; 運動

ジムに行ってきました☆【主婦ダイエット】

こんにちは🌼

今日は朝から、ジムに行ってきました🏋

先週はプールだったので2週間ぶり

のジムでした╰(*´︶`*)╯♡

今日も、いつも通り2時間コースです🙌

〜シムでの流れ〜

【AM9:25〜スタート】

まずは、スタートから

ランニングマシーンで走りました。

前回は、30分でしたが今回は少し長めで

40分間ランニングしました。

ランニングが終わったあとは、

少し休憩して筋トレです🏋

ジムには、色んな筋トレ器具があるので

旦那様に教わりながら色々やりました。

とにかく私は、腹筋を鍛えたいので

主にお腹に効く、器具を使いました。

こういう筋トレをして思うのが、

本当に私は筋力がないんだと…（笑）

その中でも驚いたことがありました。

脚を上げ下げできる筋トレの

器具があるのですが、それを使って

お婆ちゃんが筋トレをしていました。

その後に、私もやろうとしたら…

あれま…全然、脚が上がりません（笑）

お婆ちゃんができているのに、

私はできないと、驚きました。

でもお婆ちゃんができているのに、

自分ができないのが悔しくなり、

意地でなんとかできるようにはなりました（笑）

すごく思いっきり力を出したので

めちゃくちゃ疲れましたが（笑）

それで、色々な筋トレをしているうちに

時間があっという間に過ぎていきました。

終了時間になり、シャワーを浴びて

着替えて…

入浴もいつもより長めに

入ってさっぱりしました😃💞💞

帰りは、旦那様と一緒にランチを

食べて帰りました👩‍❤‍👨🍴

今日は、久しぶりの快晴で

気温も暖かく過ごしやすい日でしたね😊

今日のお空は、雲一つありません💗

最近は、雨が続いていて肌寒かったので😅

でもまた週末から、台風が

接近するみたいですが🌀

なので今日は、久しぶりに外に

洗濯物も干せたので良かったです😃☀

お家に帰ってからは、家事をして…

今はまったりくつろいでいます😅

疲れて眠いので、これから少し

お昼寝しようかなと。。。

なので、今日はこの辺で(｡>ㅅ<｡)💦

本日もありがとうございました💖

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2018年09月15日18:32

カテゴリ: ダイエット; 運動

プール行ってきました🏊【ダイエット紹介】

こんばんは🌠

早速、ブログのほうを書いていきます🖋

今日は、私も旦那様もお休みだったので

プールに行ってきました🏊

今日で2回目です𖤐 ✮ ✭

前回はジムだったので🏋

今日は土曜日だったので、朝から

早く行きました。

土日は混みそうなので💦

1回目のプールからは運動している

のもあり、前回のときよりは

疲れはマシでした。

とはいっても疲れましたが（笑）

ここからは、今日のプール内容について

書いていきますね🙂✨✨

今回も2時間コースで泳ぎました🏊

(着替え、シャワーも含めて)

・【9:24〜プール開始】

まず、ストレッチから始まり

プールに入りました。

今回は一人で泳ぎました。

前回は、金槌状態で泳ぎができて

いなかったので旦那様に教えて

もらったので今日は前回よりは

泳げました。

人も前回よりいたので泳ぎと歩きを

繰り返して無理せずにプールをしました。

・【9:55〜休憩】

その後は、全体休憩が5分間ありました。

・【10:00〜プール再開】

休憩前と同様な感じで泳ぎました。

・【10:55〜終了】

2回目の休憩と同時にあがりました。

今回もシャワー、入浴して帰りました。

あとはいつも通り、プールから上がろうと

すると体が重たすぎて力が入りませんでした。

プール内容は、こんな感じです🙂

帰りは、蕎麦屋さんに行って

食べて帰ってきました😊💞💞

旦那様は「ジャンボカレー（ミニ蕎麦）」

私は「ジャンボカツ丼（ミニ蕎麦）」

蕎麦屋だけどお互いがっつりでした（笑）

ここは元々、旦那様が行っていたお店でした。

私は初めて行きましたが、美味しかったです💗

帰ってきてからは疲れが徐々にでてきて

とにかく睡魔がすごかったです（笑）

眠さに耐えきれずにいつの間にか

寝ちゃっていました（笑）

いつもプールやジムに行ったあとは

すごく眠くなっちゃいます（笑）

でも良い運動になっているので、

これからも頑張ります😤✨✨

以上、プールダイエットでした！

ありがとうございました❤

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2018年09月06日15:53

カテゴリ: ダイエット; 運動

ジムで運動してきました！…ダイエット【写真あり】

こんにちは🌼

今日の未明に、北海道で大きな

地震がありましたね。

朝起きたら、ニュースで報道されて

いたのでとても驚きました。

かなり大変な状況でとても心配です。

こうなると、東京もいつきても

おかしくない状況ですね。

なので、ぽんちゃん家では食料、水を

たくさん避難用にストックしています。

地震は、いきなり来るので本当に怖いです。

まだ余震などもあると思うので、

皆さんお気をつけてください。

では、早速ブログのほうを書いていきますね🖋

今日は、旦那様とジムに行って

運動してきました🏃💨

時間は、10時から2時間コースです！

〜ジムでの流れ〜

①着替えて、まずはエアロバイク（30分間）

②休憩（5分間）

③次に、ランニングマシーン（30分間）

④最後に、筋トレ（20分間）

10時25分に終了して、

シャワーを浴びて着替えて帰りました。

【ジムでの様子🏋↓】

終了まで、ほぼ休みなくびっちり

運動したのでとても疲れました💦

ランニングも、久しぶりに走りました！

妊娠前は毎日走っていましたが、

それ以来だったので終わったあとに

フラフラになりました（笑）

有酸素運動のあとに筋トレをすると、

脂肪燃焼されるみたいなので筋トレも

少しだけしました！

でもぽんちゃんは、筋力がほぼないので

マシンを使ったりするのが、

めちゃくちゃ大変でした（笑）

自分の筋力のなさに驚きました（笑）

これから少しづつ筋力もつけて

いかないとですね（笑）

疲れましたが、とても気持ちよく

スッキリした気分になりました！

今日も寝る前に筋トレしようと

思います(｡>ㅅ<｡)💦

これもイベントのためです！！

頑張らないと！！

今日、プールは諸事情で行けなくてジムに

なりましたが、来週はプールになると思うので

また、ブログのほうに書いていきますね😊

では、本日はこの辺で╰(*´︶`*)╯♡

いつもありがとうございます❤

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