20歳ママぽんちゃん奮闘記☆

19歳で結婚し20歳でママになったばかりのぽんちゃんの育児奮闘日記ブログです♪

ダイエット

久しぶりのプール🏊【産後ダイエット】

こんにちは🌼



今日は、久しぶりにプールに行ってきました。

久しぶりに泳いだので、とても疲れました💦

最近は、ジムに行っていたので。


でも、そのプールで被る帽子をなくしてしまい
朝からバタバタ状態でした💦


結局、見つからず近所のスポーツショップで
買うことに。。。

緊急用なので、安めの帽子を。


時間が経てば、ふと出てきたり
するかもしれないですし(笑)



それで今日は、いつもより遅く
プールに行きましたが、雨という
こともあり人はあまりいませんでした。

なので自由に、広々と泳ぐことが
できたので良かったです🙂💞💞


もう、〇〇まで1ヶ月切りましたが
順調に痩せていってるとは思います。


産後、ここまで運動するのは
初めてでした😅💦
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ちなみに、食事制限はほとんどしていませんが
それでも痩せていっているのは運動の影響が
どんだけ大きいかですよね。

旦那様も言っていた、食べても運動すれば
いいんだよっていう言葉が納得ですね。


でもこれは、体質の問題もあると思いますが。

わたしはこういう体質なんですね。


でもまだまだ痩せないといけない状況では
あるので、それに向けて今後もダイエット
頑張って行こうと思います!!




では、今日はこの辺で╰(*´︶`*)╯♡

ありがとうございました💖




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ダイエットについて。…順調に☆

こんにちは🌼


今日は、朝から筋肉痛で大変です💦


昨日は、旦那様とジムに行ってきました。

それも、2週間ぶりのジムだったので
筋肉痛になったのかなと😅


来週は、久しぶりにプールで
運動しようと思います🏊



昨日は、何をしたかというと…
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ほとんど同じメニューでしたが、
昨日は久しぶりに自転車のほうも
やりました。  

自転車は、下半身を鍛えるので
それでお尻がすごく筋肉痛になりました💦

お尻はもっと引き締めたいので、
やってとても良かったかなと😃


痩せたいと思っている部分は、
お腹、お尻です。

お腹とお尻は確実に産後の影響です。

骨盤が歪んでいるので、それでお腹はでて、
お尻は引き締まりがないのかなと。

私は元々、姿勢が悪かったです。
でも、これを機に普段から姿勢を気にして
過ごすようにしていたら太りにくくも
なったかなと。

太る原因としては、骨盤の影響が
とても大きいですからね。



それで、後日ですが
わたしがお家で普段やっている
ダイエット運動の紹介していきますね☺


今日はこれからやることが
あるのですいません💦
  



では、今日はこの辺で(´。・v・。`)

ありがとうございました💗



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ジムに行ってきました☆【主婦ダイエット】

こんにちは🌼



今日は朝から、ジムに行ってきました🏋

先週はプールだったので2週間ぶり
のジムでした╰(*´︶`*)╯♡


今日も、いつも通り2時間コースです🙌



〜シムでの流れ〜


【AM9:25〜スタート】

まずは、スタートから
ランニングマシーンで走りました。

前回は、30分でしたが今回は少し長めで
40分間ランニングしました。

ランニングが終わったあとは、
少し休憩して筋トレです🏋

ジムには、色んな筋トレ器具があるので
旦那様に教わりながら色々やりました。

とにかく私は、腹筋を鍛えたいので
主にお腹に効く、器具を使いました。

こういう筋トレをして思うのが、
本当に私は筋力がないんだと…(笑)

その中でも驚いたことがありました。

脚を上げ下げできる筋トレの
器具があるのですが、それを使って
お婆ちゃんが筋トレをしていました。

その後に、私もやろうとしたら…


あれま…全然、脚が上がりません(笑)


お婆ちゃんができているのに、
私はできないと、驚きました。

でもお婆ちゃんができているのに、
自分ができないのが悔しくなり、
意地でなんとかできるようにはなりました(笑)

すごく思いっきり力を出したので
めちゃくちゃ疲れましたが(笑)


それで、色々な筋トレをしているうちに
時間があっという間に過ぎていきました。


終了時間になり、シャワーを浴びて
着替えて…


入浴もいつもより長めに
入ってさっぱりしました😃💞💞
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帰りは、旦那様と一緒にランチを
食べて帰りました👩‍❤‍👨🍴



今日は、久しぶりの快晴で
気温も暖かく過ごしやすい日でしたね😊

今日のお空は、雲一つありません💗
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最近は、雨が続いていて肌寒かったので😅


でもまた週末から、台風が
接近するみたいですが🌀


なので今日は、久しぶりに外に
洗濯物も干せたので良かったです😃☀


お家に帰ってからは、家事をして…
今はまったりくつろいでいます😅

疲れて眠いので、これから少し
お昼寝しようかなと。。。




なので、今日はこの辺で(。>ㅅ<。)💦


本日もありがとうございました💖




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プール行ってきました🏊【ダイエット紹介】

こんばんは🌠



早速、ブログのほうを書いていきます🖋




今日は、私も旦那様もお休みだったので
プールに行ってきました🏊


今日で2回目です𖤐 ✮ ✭

前回はジムだったので🏋


今日は土曜日だったので、朝から
早く行きました。

土日は混みそうなので💦


1回目のプールからは運動している
のもあり、前回のときよりは
疲れはマシでした。

とはいっても疲れましたが(笑)



ここからは、今日のプール内容について
書いていきますね🙂✨✨



今回も2時間コースで泳ぎました🏊
(着替え、シャワーも含めて)


・【9:24〜プール開始】

まず、ストレッチから始まり
プールに入りました。

今回は一人で泳ぎました。

前回は、金槌状態で泳ぎができて
いなかったので旦那様に教えて
もらったので今日は前回よりは
泳げました。

人も前回よりいたので泳ぎと歩きを
繰り返して無理せずにプールをしました。


・【9:55〜休憩】

その後は、全体休憩が5分間ありました。


・【10:00〜プール再開】

休憩前と同様な感じで泳ぎました。


・【10:55〜終了】

2回目の休憩と同時にあがりました。

今回もシャワー、入浴して帰りました。

あとはいつも通り、プールから上がろうと
すると体が重たすぎて力が入りませんでした。



プール内容は、こんな感じです🙂



帰りは、蕎麦屋さんに行って
食べて帰ってきました😊💞💞


旦那様は「ジャンボカレー(ミニ蕎麦)」
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私は「ジャンボカツ丼(ミニ蕎麦)」
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蕎麦屋だけどお互いがっつりでした(笑)


ここは元々、旦那様が行っていたお店でした。

私は初めて行きましたが、美味しかったです💗



帰ってきてからは疲れが徐々にでてきて
とにかく睡魔がすごかったです(笑)

眠さに耐えきれずにいつの間にか
寝ちゃっていました(笑)

いつもプールやジムに行ったあとは
すごく眠くなっちゃいます(笑)


でも良い運動になっているので、
これからも頑張ります😤✨✨




以上、プールダイエットでした!

ありがとうございました❤




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ジムで運動してきました!…ダイエット【写真あり】

こんにちは🌼



今日の未明に、北海道で大きな
地震がありましたね。

朝起きたら、ニュースで報道されて
いたのでとても驚きました。

かなり大変な状況でとても心配です。


こうなると、東京もいつきても
おかしくない状況ですね。

なので、ぽんちゃん家では食料、水を
たくさん避難用にストックしています。


地震は、いきなり来るので本当に怖いです。


まだ余震などもあると思うので、
皆さんお気をつけてください。




では、早速ブログのほうを書いていきますね🖋




今日は、旦那様とジムに行って
運動してきました🏃💨


時間は、10時から2時間コースです!


〜ジムでの流れ〜


①着替えて、まずはエアロバイク(30分間)

②休憩(5分間)

③次に、ランニングマシーン(30分間)

④最後に、筋トレ(20分間)

10時25分に終了して、
シャワーを浴びて着替えて帰りました。


【ジムでの様子🏋↓】
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終了まで、ほぼ休みなくびっちり
運動したのでとても疲れました💦


ランニングも、久しぶりに走りました!

妊娠前は毎日走っていましたが、
それ以来だったので終わったあとに
フラフラになりました(笑)


有酸素運動のあとに筋トレをすると、
脂肪燃焼されるみたいなので筋トレも
少しだけしました!

でもぽんちゃんは、筋力がほぼないので
マシンを使ったりするのが、
めちゃくちゃ大変でした(笑)

自分の筋力のなさに驚きました(笑)

これから少しづつ筋力もつけて
いかないとですね(笑)


疲れましたが、とても気持ちよく
スッキリした気分になりました!


今日も寝る前に筋トレしようと
思います(。>ㅅ<。)💦


これもイベントのためです!!

頑張らないと!!



今日、プールは諸事情で行けなくてジムに
なりましたが、来週はプールになると思うので
また、ブログのほうに書いていきますね😊




では、本日はこの辺で╰(*´︶`*)╯♡

いつもありがとうございます❤




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